শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে গেলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে প্রাথমিক পর্যায়ে অনেকেই বুঝতে পারেন না যে তাঁদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি তৈরি হয়েছে। দৈনন্দিন জীবনের কিছু পরিবর্তন ও শারীরিক লক্ষণ এ ক্ষেত্রে সতর্ক হওয়ার ইঙ্গিত দিতে পারে। বিশেষ করে পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামের পরও ক্লান্তি, মাথাব্যথা কিংবা নখ ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন।

অতিরিক্ত ক্লান্তি

সময়মতো খাওয়াদাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুমের পরও যদি সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে, তাহলে এর পেছনে আয়রনের ঘাটতি একটি কারণ হতে পারে। শরীরে আয়রনের অভাব হলে হিমোগ্লোবিন তৈরির প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। হিমোগ্লোবিন রক্তের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে। ফলে আয়রনের ঘাটতি থেকে রক্তস্বল্পতা তৈরি হলে দুর্বলতা ও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা

শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে গেলে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা কিংবা শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে। বিশেষ করে আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তস্বল্পতা দেখা দিলে শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যেতে পারে। তবে মাথাব্যথার পেছনে আরও অনেক কারণ থাকতে পারে। তাই শুধু এই লক্ষণ দেখে আয়রনের ঘাটতি নিশ্চিত হওয়া যায় না।

নখ ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া

নখ একটু বড় হলেই ভেঙে যাচ্ছে? নখ দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যাওয়াও আয়রনের ঘাটতির একটি সম্ভাব্য লক্ষণ। শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে গেলে নখের স্বাভাবিক গঠনে প্রভাব পড়তে পারে। তবে নখ ভেঙে যাওয়ার পেছনে পুষ্টির ঘাটতি ছাড়াও বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।

ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া

ত্বক স্বাভাবিকের তুলনায় ফ্যাকাশে দেখালে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। আয়রনের ঘাটতি থেকে রক্তস্বল্পতা তৈরি হলে ত্বকের স্বাভাবিক রং ফ্যাকাশে হয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে মুখ, ঠোঁট, চোখের নিচের অংশ ও হাতের তালুতে এই পরিবর্তন চোখে পড়তে পারে। তবে ত্বক ফ্যাকাশে হওয়ার কারণ নির্ণয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

বুকে ব্যথা ও শ্বাসকষ্ট

আয়রনের ঘাটতি থেকে গুরুতর রক্তস্বল্পতা তৈরি হলে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যেতে পারে। এর ফলে শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় করা কিংবা বুকে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। তবে বুকে ব্যথাকে শুধু আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ হিসেবে ধরে নেওয়া ঠিক নয়। হৃদ্‌যন্ত্র ও ফুসফুসের সমস্যাসহ বিভিন্ন কারণে বুকে ব্যথা হতে পারে। হঠাৎ বা তীব্র বুকে ব্যথা, বিশেষ করে শ্বাসকষ্ট বা ঘাম হওয়ার সঙ্গে থাকলে দ্রুত জরুরি চিকিৎসা নিতে হবে।

শরীরে আয়রনের ঘাটতি আছে কি না, তা শুধু লক্ষণ দেখে নিশ্চিত হওয়া সম্ভব নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী রক্তের হিমোগ্লোবিন ও ফেরিটিন পরীক্ষা করে আয়রনের অবস্থার বিষয়ে ধারণা পাওয়া যায়। নিজের ইচ্ছায় আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ না করে ঘাটতির কারণ নির্ণয় ও প্রয়োজনীয় চিকিৎসা নেওয়াই ভালো।